[...] stażem to jak wyrzucenie pieniędzy w błoto, bo takie same efekty uzyskałbyś bez nich, a gdybyś zamiast nich trzymał diete, to efekty były by dużo większe ;] pamiętaj że odżywki są jedynie uzupełnieniem diety, a suplementy są dla tych, którym na samym jedzeniu i odżywkach już masa tak łatwo nie idzie (ale Ciebie się to będzie tyczyć za kilka lat)
[...] : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Na bałkańie zrobiłem 4kg masy które utrzymał, u 13kg siły. Dieta nie była zbyt trzymana. 4kg na mecie? ludzie w dziale odzywki/suplementy robią testy zero koxu, mają minimum te 6kg na suplementach! A ty piszesz o 4 kg%-) Zacznij trzymac diete to zobaczysz prawdziwą MOC saa! Sam pamietam moj pierwszy cykl z ruskiej mety, na ktorej w 8 tyg [...]
[...] DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG Z WAGI 100-101KG, TERAZ DIETA ZBILANSOWANA NA ZERO LUB DELIKATNA REDUKCJA KCAL BEZ E.C.A. Przeciwskazania medyczne : ZERO Zażywane suplementy : BIAŁKO WPC 80 OSTROWIA, CLA, NO I VITA-MIN PLUS OLIMPU, TRAN W KAPSACH, MAGNEZ, WAPNO CALCIUM
[...] w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym i dlugo trwajacym treningu aerobowym. W innym przypadku - odpusc, bo moze zalewać. 3. Jeśli będziesz się dobrze odżywiał, ew. dokupisz suplementy tj. BCAA, to strat nie będzie/ będą minimalne. Myśle, ze to wszystko Coś mnie dziś nabrało na pomoc ludziom PS. a diete w ogole masz ?
[...] + obciążenie 40kg jestem głównie na delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i wątroby nie obciążać, za duzo białka i mozna zaparć dostać, [...]
[...] ? Jesli chodzi o rybe to myslalem o jakims filecie z makreli , pangi itd . Dobrze ^^ ? PS : Jeszcze raz dziekuje wam za cierpliwosc ;) . Cos z tego bedzie :) EDIT : Jakie suplementy i sterydy zastosowac jak juz w przyszlosci ( i jaka nazwa zastepcza na sterydy zeby mame przekonac ) ? Orzechy wloskie , arachidowe czy jeszcze inne ? Zmieniony [...]
A ja od 6 do 20-22 - przebijasz? %-) Chcieć to móc. Jedzenie na co dzień kupujesz, także dolicz i te pieniążki. Suplementy mogą wspomóc Twoje zmagania ale roboty za Ciebie nie wykonają, można wręcz wysnuć stwierdzenie że tu 80% zmagań wykonuje się w kuchni. Ten artykuł bardzo dobrze zobrazuje Ci tę kwestię: [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]
od kiedy johimbina odwadnia, dziala na receptory alfa-2 choc faktem jest to co mowisz - odwadnia kofeina wychodzac z twojego zalozenia spalacze z dzialu suplementy to strata kasy, w koncu mozna się wyciac przy regularnych aerobach 6 x 60 minut i dobrej diecie ps. napalm nie ma kofeiny nawet http://www.avantresearch.com/products/napalm/research [...]
Izz mówisz ze przesadzam - spójrz np na temat o wynikach kontroli na mp w Pułtusku - w porównianiu z postami jakie się przewijały jakiś czas temu to jest on łagodny ilość wyświetleń - ponad 1100 a zauważ że licznik nie liczy każdego odświerzenia tematu czy kolejnego wejścia na niego przez tą samą osobę uważasz że to mało? ciekawe ile było [...]
[...] : full Dieta : staram sie zjadac posilek co 3 godziny zlozony głownie z miesa ryby jaja platki banany ziemniaki ryz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny - 140 martwy ciąg- nie wykonuje tego cwiczenia, wyciskanie na ławce [...]
[...] piłkę nożną Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : staram się jeść dużo, zdrowo i trzymam się 6 posiłków w wyznaczonych godzinach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : amatorski split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad : nigdy nie brałem max ale 60kg/12 powtórzeń spokojnie Klasyczny [...]
[...] i poglowkowac samemu. Nie bede klamal mowiac ze jak ludzie widza cos takiego to nie chce im sie w ogole tracic czasu na odpowiedzi skoro sam zainteresowany nie chce zrobic nic w tym kierunku. OT: Widac ze ludzie troche czytaja to forum widac ze kazdy wie ze "MUSI" miec suplementy diety, szkoda ze nie kazdy wie ze musi miec diete.
Dieta : brak - żadne suplementy żadne odzywki na ten moment w jedzeniu twój sukces staraj sie na ten moment posługiwac wskazówkami naucz sie zdrowo i odzywczo odzywiac , jestes młody i napewno na utrzymaniu rodziców ale wiele mozesz wprowadzic w swój jadłospis nawet checiami, pij mleko regularnie , jedz zdrowo, weeliminuj smietnik żywieniowy , o [...]
Wiem że na początku rośnie się od samego patrzenia na sztangę chociaż jak się zaczyna w wieku 25 to ten potencjał startowy organizmu jest mniejszy niż u 17 letniej osoby. Suplementy mu odradzam ale jak już zdecydował się że będzie stosował i ma już zakupione no to niech chociaż stosuje właściwie.
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, modlitewnik. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass XXL, kreatyna mono. Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan, 8 ćwiczeń, na każdą grupę mięśniowa 1 ćwiczenie.
Jak zacząć ?
